“脱发和掉发是一回事吗？脱发和掉发的区别在哪？”这是许多人的困惑。掉发是头发自然代谢,而脱发则是毛囊功能衰竭。每天掉50-100根头发是正常生理现象，但若持续超量、发量锐减甚至露头皮，则需警惕病理性脱发。本文将从脱发与掉发的本质区别、自测方法及治疗方法展开！
一、脱发和掉发的区别在哪？
（一）脱发vs掉发：本质区别大公开！
1、 生理性掉发：头发界的“正常退休”
头发和树叶一样有生命周期：生长期（2-6年）→退行期（2周）→休止期（3个月）→自然脱落。
每天掉50-100根属于“正常退休”，同时有等量新发长出，发量根本不减少！洗头梳头随手掉几根？淡定，这是头发在搞“新老交替”。
2、病理性脱发：毛囊的“长久下岗”
头发不是“掉”而是“脱”：每天超100根+持续2个月，头顶/发际线肉眼变薄，甚至露头皮。
致命信号：掉发根部带白色脂肪粒、头发变细软如绒毛、头皮出油头屑暴增。
一句话总结：掉发是“换岗”，脱发是“裁员”！
（二）脱发vs掉发：3秒自测！你是脱发高危人群吗？
1、自测法1：拉发实验
5天不洗头（忍住！）
拇指食指捏住50根头发，从发根往发梢轻拉3次
→结果：每次掉＞6根→活动性脱发警报！
2、自测法2：发缝追踪术
对镜撩开头发：发缝宽度＞1cm或像“圣诞树”扩散？
头顶拍照对比：3个月发量明显减少？
→中招2条以上，快跑去看医生！
3、自测法3：枕头/地漏侦查
早起数枕头：连续1周每天＞50根
洗头堵地漏：一团团头发缠成球
→脱发正在疯狂薅你羊毛！
（三）脱发杀手排行榜！
▲3种行为习惯让你秃
熬夜太晚：凌晨3点刷手机→雄激素飙升，毛囊直接被“毒害”
暴力造型：扎高马尾扯头皮、烫染剂糊发根→毛囊物理性阵亡
节食减肥：不吃蛋白质/铁元素→头发饿成“细软塌”
→冷知识暴击
吃得太咸→头皮水肿→毛囊缺氧
洗完头不吹干→真菌狂欢→头皮发炎
二、怎么治疗脱发和掉发？头发稀疏速查防秃指南
（一）日常护理与生活方式调整
1、温和护发习惯
避免过度梳理湿发（易断裂），使用宽齿梳子。
减少热工具（吹风机、卷发棒）使用频率，若需使用需搭配热保护喷雾。
洗发时用温水，冲洗残留化学物质，选择无硫酸盐洗发水（如含酮康唑的处方类产品）。
2、营养补充
关键营养素：蛋白质（肉、蛋、豆类）、铁（菠菜、红肉）、锌（牡蛎）、维生素（B族、C、D、E）及Omega-3脂肪酸（深海鱼）。
针对性补充：缺铁性贫血者需补铁+维生素C（促进吸收）；女性因激素波动可补充生物素。
3、头皮健康管理
按摩与精油：每日按摩5-10分钟促进血循环，搭配椰子油、蓖麻油或含咖啡因的精华液可刺激毛囊。
护理：芦荟凝胶或印度楝叶糊敷头皮，缓解炎症性脱发。
4、压力与作息
长期压力导致休止期脱发，需通过冥想、瑜伽或规律运动（每周3次有氧）调节。
保7-8小时睡眠，避免熬夜引发的激素紊乱。
（二）植发手术的适应症与流程
1、适用人群
四级以上脱发（前额或顶部毛囊坏死）、瘢痕性秃发或药物无效者。
脱发等级自测！满级无药可救
禁忌症：活跃期脱发（原生发持续脱落易导致术后外观不均）、重度慢性疾病患者。
2、手术选择
FUE无痕植发：单毛囊提取，适合小面积加密，修复快但耗时较长。
FUT（皮瓣移植） ：切取头皮条分离毛囊，适合大面积移植，可能留线性疤痕。
3、术后维护
移植毛囊存活率约90%，但需继续用米诺地尔维持原生发，避免二次脱发。
术后1-3个月可能出现“脱落期”，6-12个月可见成果
www.fakemusicmedia.com：好啦！大家应该知道了脱发和掉发的区别在哪？掉发是头发自然代谢,而脱发则是毛囊功能衰竭，文中为大家整理了脱发与掉发的本质区别、自测方法及治疗方法，大家还有什么其他疑问都可以在线询问客服！
